うつ病を患うと日常生活の作業がおろそかになってしまいがちです。
着替えや入浴等もそうですが、食事作りもかなり億劫になってしまい究極食べないといった選択をとる方もいます。
しかし、食事は必ずとらないと体調の悪化に拍車をかけてしまいます。
うつの症状がひどかったときに私がよく食べていた簡単ごはんをご紹介します。
うつ病になって料理ができない原因３選
そもそもなぜうつ病になってしまうと料理ができなくなってしまうのか。
考えられる原因を３点お話しします。
意欲の低下のため
うつ病の患者は、意欲の低下が著しいです。
なにかやるくらいなら休んでいたい…身体がうごかないといったことがよくあります。
意欲が低下してしまうため、料理をすることや食事自体に興味を持つことができないという状態になってしまいます。
強い疲労感のため
うつになってしまうと日常的に強い疲労感を伴います。
疲労感のせいで長時間キッチンに立つという行為が億劫になってしまい、料理ができなくなってしまいます。
また、買い物に行くという行為も強い疲労感のためできないので、元気な時に食品のまとめ買いをするなど工夫が必要になってきます。
セルフネグレクト状態になってしまうため
セルフネグレクト状態になってしまうと、自分自身をいたわる気持ちが低下してしまうので、入浴や食事をとるといった基本的な行動ができなくなってしまう場合もあります。
この状態になってしまうと料理をするという行動に移しにくくなるでしょう。
うつ病になって料理ができないときに使える簡単ごはん４選
意欲の低下、強い疲労感、セルフネグレクト状態でご飯をつくる気力がないときは、冷凍庫や冷蔵庫に今から紹介するごはんを入れておきましょう。
私は意欲がわかないとき、電子レンジでチンできるごはんに頼ってばかりでした。
ハウス プロクオリティビーフ中辛
このカレーには今もお世話になっています。
常温保存可能なので、パントリーに用意して平日のお昼ごはんによく食べています。
癖のない味でどんなトッピングも合うので調子の良い日は冷凍のから揚げをチンして一緒に食べていました。
調理も電子レンジでチンのほか湯煎で食べることもできます。
わりとどこのスーパーにも置かれている印象です。
ニップン よくばりプレートシリーズ
SNSでもバズっていたことがあるニップンのよくばりプレートシリーズ…こちらはかなりおすすめです。
私が好きなのは「鶏めしとチキン南蛮」ですが、色々な種類がありお好みのものが見つかること間違いなしです。
この商品も大変お世話になっています。
レンジでチンするだけで野菜が多めな健康的なお弁当が食べられるのでかなり重宝しています。
こちらもスーパーで400円前後で売られています。
マルハニチロ こんがり焼いたミラノ風ドリア
こちらの冷凍ミラノ風ドリアもかなり美味しいです。
量もそれほど多くないので食欲のないときでもレンジでチンで気軽に食べられます。
チンした瞬間からチーズとソースのおいしい匂いが広がって胃袋を刺激します。
こちらもスーパーで売っています。
菊水 きつね鍋うどん
こちらのきつねうどんは冷凍ではなく、直接火にかけるタイプです。
胃の調子が良くないときでも食べられるあったかいおうどんです。
菊水のこのシリーズは他にもいくつかありますが、私のお勧めはだんぜんきつねうどんです。
まとめ
うつ病で意欲が低下している時だけでなく、忙しくてなかなか料理をする時間がない方にもかなりおすすめです。
レンジでチンできるだけで洗い物が少ないのもおすすめしたい要因のひとつです！
忙しいときや意欲低下した際のお供にぜひ今日ご紹介したごはんを試してみてくださいね。
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